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むりょ

 

こんにちは

あべくん

ベースボールワン

トレーナー

阿部将大です!

 

野球選手に必要なランニングメニュー!

今回は中距離編です。

 

まず中距離と言ったらどれぐらいなのか?

陸上競技では800m〜5,000m

の事を言うそうです。

 

しかし野球では500m以上となると距離的にも

走っている時間的にも長くなっていくので

今回は200m〜400mという距離を

中距離としてお話しさせていただきます。

 

 

動作解析

 

この距離でのランニングメニューとしては

タイムトライアルインターバル走など

時間を設定したりする事が多くあります。

 

設定された時間の中で走りきる事

持続して同じ時間で走りきる事など

メニューによって求められるものも

変わっていきます。

 

今回紹介している中距離走は

時間にしてだいたい30秒〜1分という

時間の中で行われます。

 

野球というのは長距離編の時にもお話ししたように

時間的にも長く一瞬一瞬の力が必要になります。

 

また一瞬一瞬の力も

試合の序盤は強いけど試合の後半になるにつれて

疲労もたまり弱くなってしまう選手も

多いはずです。

 

やはり長い時間を行う中で継続的に

一瞬一瞬の力を出す必要があります。

 

投手で言えばこれはなおさら大切な事です。

投げるという事においては一瞬一瞬の力も大切ですし

その力を継続的に発揮させる必要があります。

 

序盤と終盤で球速の差があれば終盤に

打たれてしまったり点を取られてしまうという事も

多くなってしまいます。

 

試合の終盤で試合展開が変わってしまえば

負けにつながってしまう事も

多くなっていくのです。

 

継続的に力を発揮していくためにも

この中距離というのも大切になっていきます。

 

いかに発揮できる力を半減させる事なく

維持させるためにもこの中距離走にも

取り組んでいきましょう!
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BBB

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