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今から大切!水分補給と疲労回復について!

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こんにちは。
アスレティックトレーナー
阿部将大です!

 

いよいよ4月となり
新学期も始まっていきます。

 

新学期に向けての準備は
できていますでしょうか?

 

早めから準備をして
スタートダッシュを切れるように
していきましょう!

 

最近はどんどん気温も上がってきて
日中は半袖でも大丈夫なぐらいまで
になってきました。

 

気温の上昇に伴い
注意していきたいのが
脱水症状や
熱中症という問題です。

 

「まだ夏ほどは暑くないから大丈夫!」

なんて思っていないですか?

実はそんなこともありません。

 

熱中症というのは
実は5月から6月という期間から
起きやすくなっていくのです。

 

また今年は特に気温が
例年より高くなるのが
早くなっているのです。

 

それだけ「準備」も
早く行っていく必要が
あるということなのです。

 

熱中症になりにくく
していくためには
夏になってから
準備していく
ということでは遅いのです。

 

『暑熱順化』

という言葉があります。

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暑さに対して徐々に
適応していくというものなのです。

 

気温の変化というのは
急に起きたりしますが
自分の体は急に対応する
ということはできないのです。

 

そのためにあらかじめ
暑さに対して対応できるように
準備をしておくということが
大切になります。

 

これから始めていくことが
できることとして
『水分補給』
があります。

冬の時期というのは夏に比べると
汗をかく量も少なく
水分補給に対しての
意識はそれほど高くありません。

 

しかしこれからは
熱中症や脱水症状に
ならないためにも

またパフォーマンスを
低下させないためにも

水分補給がとても
大切になっていくのです。

 

喉がそれほど
乾いていなくても
定期的に水分を補給したりと
水分を補給するという
癖をつけていきましょう。

 

水分はもちろん体の機能を
低下させないためにも
大事なものですが

疲労を回復していくためにも
大切なことなのです。

 

体というのは
約60%の水分があります。

 

60%もあるということは
体においてはとても重要な
ものとなっているのです。

 

水分があるからこそ
体の隅々まで栄養を送ったり
酸素を届けたりと様々な体の機能を
正常に保つことができます。

 

それだけ体にとっては
水分がとても重要なのです。

 

だからこそ
脱水症状になってしまうと
体に異常が起こったり
してしまうのです。

 

是非夏に向けての準備として
『水分補給』
を意識してみてくださいね!

 

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