こんにちは。
BASEBALL ONE
好永貴雄です。
ピッチャーにとって
投球フォームの中で軸足に
体重を乗せることはとても大切なことです。
ですが
リリースの時に前足に体重を乗せる
ということができていますか？
リリースの瞬間では
どうしても
ボールを持つ腕に意識が集中してしまい
上手く前足に体重を乗せきれていない
という選手を多く見かけます。
その原因として考えられるのは
・体重移動が不十分
・上半身が突っ込んでしまう
・膝が割れてしまう
以上の３つです。
ですが
「前足に体重を乗せろ」
といってもどの部分に
体重を乗せればいいのか
わからないという選手も
いるかと思います！
当然
前足であればどこでもいいという
わけではないのです！
そこで
ポイントとなってくるのが
前足のおしりと股関節です。
このポイントを意識するだけで
投球フォームは大きく変わってきます！
まずは
自分のリリースでの形を確認して
見てください。
一つ目の画像のように
つま先よりも膝が前に出てしまうと
おしりに体重がかからず
前ももに体重がかかってしまっています。
そうなってしまうと体重移動で
軸足に溜めた力を前足で
支えきれずに力が抜けてしまい
腕を強く振ることが難しくなります。
逆に膝が後ろに突っ張るのが
早くなってしまうと
上半身が突っ込んでしまうため
リリースポイントがバラバラになり
コントロールが安定しなくなって
しまう恐れがあります。
どちらもキャッチャー方向に力を
出していかなければならないのに
膝が前に出ると力は下に抜け、
膝が後ろに下がると力は上に
抜けてしまうのです。
安定したピッチングをするには
土台となる下半身の安定が
必要不可欠になります。
ここで一つ
自宅で一人でもできる
練習を紹介したいと思います。
まず軸足を前足よりも高い位置に
おいた状態でリリースの姿勢を作ります。
その時に前足の股関節を締めて、
お尻に体重がかかっていることを
確認してください。
この時に前ももに体重が乗りすぎて
しまうと、腕を振る動作をしたときに
バランスが取れなくなってしまいます。
まずはリリースの時に体重がお尻に
乗っているということを体で
覚えるようにしていきましょう。
そうすることにより
投球フォームのバランスもよくなり
リリースポイントも安定してくるので
コントロールがよくなります。
下半身強化の練習にもオススメなので
是非参考にしてみてください！
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