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足の指を使う? 野球選手に大切な足元

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足のトレーニング

 

こんにちは。
BASEBALL ONE

うえのその

上之薗 北都です。

 

あなたは
足の指でじゃんけんは出来ますか?

 

全ての指を握って「グー」
親指と人差し指を開いて「チョキ」
全ての指を開いて「パー」
をすることが出来ますか?

 

今は、靴やスパイクも
多機能なものが多くあり
いろいろな機能
選んでいる選手もいると思います。

 

しかし
そういった高機能な靴やスパイクを履くことで
足の指を使うという意識が起きず
足の指をうまく動かすことが出来ない選手が
増えてきてしまっています。

 

そこで、今回は
その靴やスパイクを履く
足について
お話させていただきたいと思います。

 

まず、最初に質問させていただいた

足の指でじゃんけんを
何度か行なってみてください。

 

 

うまく動かすことが出来ていますか?

 

 

靴を通して地面と接する足、足の指を
うまく使えるようにし、鍛えていくことで
地面を掴めるようになり
バランスがよくなったり
走力が上がったりしていきます。

 

片足一本で立つときに
フラフラしやすい選手や
もっと足を速くしたいという選手は
一度足の指を使うというところを
意識してみてください。

 

新たな感覚を掴めるかもしれません。

 

ここで
足の指の動きを鍛える
トレーニングを紹介します。

 

さきほど話をした、じゃんけん
この「グー、チョキ、パー」を
順番にゆっくり大きく行なっていきます。

 

最初は
うまく出来ないかもしれませんが
何度もやるうちに
出来るようになっていきます。

 

もう一つは
タオルを使ったトレーニングです。

椅子に座った状態で
タオルを足の前に広げます。

このタオルを足の指だけを使い
自分のほうに引き寄せていくのです。

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これはグー、パーの動きを
して行なっていきます。

 

ぜひこのトレーニングを取り組んで
足の指を鍛えて
パフォーマンスアップに繋げていってください。

 

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