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投手 股関節を柔らかくするストレッチ

こんにちは!!!

IMG_1395.JPG

BASEBALLONE
ピッチングアナライザー
ジャックです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

下半身がうまく使えない。

下半身を使え!!とよく言われる。
股関節が硬い。足首が硬い!

などの悩みを
抱えてる選手は数多くいると思います。

カタイ!カタイ!と言われ
じゃあどうすればいいのか分からない。
という方も多いのでは?

そんな方に今日は
あるストレッチをご紹介します!

チェック項目が5つあるのですが
まずこの5つをクリアすることが必須条件!

 

 

あなたにはできますか?

股関節、足首を柔らかくしていく
ストレッチ!

 

①伸ばした足の爪先は天井を向ける

sinn1

②曲げた足のふくらはぎと太ももはくっつける

sinnsii

 

③曲げた足の膝と爪先は同じ方向を向く

shin2

 

④曲げた足のかかとはくっつける

sinnshi22

 

⑤頭は曲げた膝より前に出ない

しん3

 

 

この5つです!!

あなたは全部クリアできますか???

下半身が使えない。
下半身を使え!とよく言われる。

そんな選手は
ぜひ!取り入れていただきたいストレッチです。

股関節や足首の柔軟性に課題がある選手は

まず!このストレッチができるように
頑張りましょう!

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