好投手を打ち崩していくためにも
ストレートだけでなく、
変化球の対応も必要となります。

 

その変化球を対応するために
変化球を打つ練習だけをすればいいか
というと、そういうことでもありません。

 

変化球に対応していくためには
軸足が1つポイントとなります。

軸足の安定性がなければ
変化球で崩れやすくなってしまいますし
ボールに対して力を発揮することができません。

 

そこで今回は
変化球に対応していくために!
軸足を安定させるための練習方法をご紹介します!

 

ぜひ、今日から取り組んでみてくださいね!

 

軸足が折れないようにするための練習方法

軸足の膝が内側に折れてしまうことで、
下半身が崩れてしまい、
変化球でより崩れやすくなります。

この練習で軸足の膝が内側に
折れてしまうことを抑えます。

 

【目的】
軸足をピッチャー方向に
折れない(倒れない)ようにすることで
軸足を安定させていくため

【目安所要時間】
10分程度(10〜15回)

【手順】
1.軸足を膝立ちになった状態で構える
2.トップを作る
3.スイングしていく

【注意点】
・股関節が抜けないようにし、
軸足の股関節に体重を乗せること

・体重を残し過ぎて
キャッチャー側に倒れないこと

 

軸足の膝が割れないようにするための練習方法

軸足の膝が外側に開いてしまうことで
回転動作が大きくなってしまい
変化球に対しての対応が
難しくなってしまいます。

軸足が割れないようにするために
こちらの練習を取り組んでいきましょう。

 

【目的】
ステップする際に軸足がキャッチャー側に
割れないようにするため

【目安所要時間】
5分程度(10~15回)

【手順】
1.自分の構えで立つ
2.軸足(後ろの足)のキャッチャー側に
 バットを地面と垂直に立たせる
3.しっかりと軸足の股関節に体重を乗せる
4.ステップの際に上半身はキャッチャー側に
 少し捻ってくると同時にステップ足を着地させていく
5.ステップ足が着地した時点で
 軸足のつま先の上に
 軸足の膝がある状態でストップする

【注意点】
・バランスを取ることだけになってしまわないように注意すること
・頭の位置が後ろに残らないこと

 

 

軸足の膝が流れないようにする練習方法

ステップ時に軸足の膝が
ピッチャー方向に流れてしまう選手が
多くいます。

流れてしまうことで
ストレートや変化球、
どのボールにも対応が
難しくなってしまいます。

ステップするときは
準備段階ですので
しっかり相手のボールを
見極められるように
踏み出していかなくては
なりません。

 

【目的】
ステップする際に
軸足がピッチャー方向に
倒れないようにするため

【目安所要時間】
5分程度(10〜15回)

【手順】
1.自分の構えで立つ

2.軸足の内側にバットを
 地面と垂直に立たせる
3.しっかりと軸足の股関節に体重を乗せる
4.ステップの際に上半身は
 キャッチャー側に
 捻ってくると同時に
 ステップ足を着地させていく
5.ステップ足が着地した時点で
 軸足のつま先の上に
 軸足の膝がある状態でストップする

【注意点】
・つま先と膝の角度を見ること
・つま先と膝がホームベースの方を
 向いているか確認すること

 

軸足の膝を安定させる練習方法

軸足の膝は振り出しまで
ぶれることないことで
変化球でも対応することができます。

こちらの練習で軸足の膝を
安定させながら振り出しを
迎えられるようになります。

 

【目的】
軸足の踵がキャッチャー方向に
回転しないようにするため

【目安所要時間】
5分程度(10〜15回)

【手順】
1.自分の構えで立つ
2.軸足側の踵でボールを踏む
3.しっかりと軸足の股関節に体重を乗せる
4.踵でボールを踏んだ状態で
 強くスイングしていく

【注意点】
・踏んでいるボールから踵が
 離れないことだけを意識しないこと
・踵がボールから離れないようにスイングが弱
 くなっていないか確認すること

 

今回ご紹介した練習とともに
変化球を打つために必要な考え方を
身につけることで
相手ピッチャーに崩されることなく
打ち返すことができます!

 

その変化球を打つために必要な考え方は
こちらでご紹介しています!

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