胸郭の動きを獲得するため
横向きに寝て腕が下になるように横たわり、天井側の手を後頭部付近に置く。 この時、下になった手は膝に置くようにする。
下半身を固定したまま胸郭を閉じ、肩甲骨を開くようにする。
肩甲骨を寄せ、胸郭を開くように動かし、1〜3までの動きを10回繰り返す。 左右行う。
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