下半身と胸郭の動きを獲得するメニュー

練習目的

下半身と胸郭の動きを獲得するため
動作の中での柔軟性の獲得をするため

STEP1

ランジの姿勢を作るようにして足を前に踏み出す

STEP2

両手を横に広げて踏み出した足の方向に体をひねっていく

STEP3

真横にひねっていくのではなく後ろの手が少し下にいくようにして斜めにひねる

STEP4

体をひねった際に後ろ足の股関節の前側や上にあげた側の脇腹のあたりが伸びるように意識する