体幹と股関節のトレーニングメニュー

練習目的

体幹を使いながら股関節の強化

STEP1

腕立て姿勢を作る。
頭から足までが真っ直ぐになるようにする。

STEP2

腕立て姿勢からできるだけ手の近くに足を着地させるようにジャンプをしていく。

STEP3

手の近くに足を着きカエルのような姿勢を作る。
頭よりお尻が上がらないようにする。その姿勢から腕立て姿勢に足を戻していく。