体幹と上半身の連動した動きを高めるメニュー

練習目的

体幹の動きと腕を回す動作の連動した動きを得るため
スムーズな回転動作を獲得するため

STEP1

両手を耳の横に来るようにあげる

STEP2

片方の腕は前に片方の腕は後ろに腕を回していく

STEP3

後ろの回した腕の方向に体をひねり、体の横を通過するタイミングで体のひねりを入れ替える

STEP4

左右の腕が逆の回転をするように腕を回していく