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体幹を使って投げていく練習方法

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むりょ

 

練習目的

体幹を使って投げる動作を覚えることでコントロールの安定や球速アップを目指すため

STEP1

軸足の片足で立つ

STEP2

ステップ足を前後に振る

STEP3

ステップ脚を前に振った時に、投球腕が前に出るように対角で動かしていく

STEP4

STEP2・3を3回行なった後に4回目で投げる

STEP5

リリース後、ステップ足を高く保ち、投球した手にタッチするようにする

 

【指導のコツ】
・上体が前後左右にブレないようにすること
・常に軸足1本で立っていること
・リリース後、ステップ足を投球した手をタッチするようにすること
・体幹に意識を持ち、お腹が緩んだり背中を反ったりしないこと

【指導のポイント】
・軸足を曲げないこと
・リリース後、ステップ足は高く保つこと
・上半身を振らないこと

 

 

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