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軸足の膝が曲がり過ぎないようにする練習方法

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むりょ

 

練習目的

膝が曲がり過ぎてしまうことで、力が抜けてしまうことを防いでいくため

STEP1

ステップ台に軸足を乗せ片足で立つ

STEP2

ステップ台からジャンプして降りて軸足1本で着地する

STEP3

1回止まってから投球する

指導のコツ

・ステップ台から降りた時に軸足で着地するようにすること
・着地時に膝がつま先のラインよりも前に出ないようにすること

指導のポイント

・ステップ台がない場合は、20cmほどの高さがあれば良い
・ステップ台がない場合はまっすぐ上にジャンプしておこなう
・着地した時に股関節で受ける意識すること
・着地した勢いで投げるのではなく1回止まって投げること

 

 

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