練習目的
速く切り返して動作を習得するため
瞬発的な力の発揮を習得するため
切り替えす動作での動きのブレを改善するため
瞬発力を強化するため
STEP1
L字の形に3箇所マーカーを置く
STEP2
左足で片足立ちをして、まずは前に左足でジャンプし右足で着地する
STEP3
着地した右足でマーカーを目標に後ろにジャンプしていき、左足で着地する
STEP4
着地した左足で右方向にジャンプしていき、右足で着地する
STEP5
着地した右足で左側にジャンプし、左足で着地する
STEP6
STEP2〜５までを1回として連続で行う
STEP7
左のL字の場合は足が逆になる
指導のコツ
・まずは狭い幅でゆっくり行うこと
・動きに慣れてきたら少しずつジャンプの幅を広げ、スピードをあげる
・出来るだけ速く切り返しを行うことで瞬発力の向上にもつながる
指導のポイント
・ジャンプの切り返しの動作の時に上半身がブレないよう注意すること
・動きに慣れてきたらリズム良くジャンプすること
・前後左右の動きを出来るだけ幅広く行うこと
・L字のマーカーは目標としてジャンプすること
