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投球動作に繋がる下半身強化トレーニング

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むりょ

 

練習目的

下半身の柔軟性を習得するため
股関節の動きを改善するため
投球動作での下半身の動きを習得するため
下半身を強化するため

STEP1

ランジ姿勢を作り手を頭の後ろで組む

STEP2

前足のつま先を逆の手の肘でタッチする

STEP3

ジャンプして足を入れ替え、肘でつま先をタッチする

 

指導のコツ

・ランジ姿勢で重心を落としていくことで肘で足をタッチしやすくなる
・上半身のひねりも意識して行うことでタッチしやすくなる

指導のポイント

・前足の股関節に体重を乗せ、膝を曲げて行うこと
・肘と足をタッチする際には前足の膝が開きすぎないように注意すること
・ジャンプで足の入れ替えを行った際にもしっかりとランジ姿勢をとること

 

 

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