バランス能力と股関節の動きをよくするトレーニング

バランス能力と股関節の動きをよくするトレーニング

練習目的

バランス能力を獲得するため
股関節の動きの改善のため
股関節の筋力の強化のため

目安所有時間

3分程度(左右各10回×2セット)

STEP1

片足立ちの形を作る

STEP2

浮かせた足を前後にスイングする
この時に腕も足の動きに合わせて振る

STEP3

ももを前にあげる動作、
足を後ろに蹴る動作を
より広い幅で繰り返し行う

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