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胸郭と肩甲骨の動きをよくするトレーニング

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胸郭と肩甲骨の動きをよくするトレーニング

練習目的

胸郭の動きを改善するため
肩甲骨の動きを改善するため
胸郭と肩甲骨の協調した動きを
習得するため

目安所有時間

3分程度(10回×2セット)

STEP1

四つん這いの姿勢を作る

STEP2

おへそを見るようにして背中を丸めていく
この時に肩甲骨は外に開いた状態にする

STEP3

天井を見るようにして背中を反らせていく

STEP4

体幹部の上下の動きを繰り返す

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