胸郭と肩甲骨の動きをよくするトレーニング
練習目的
胸郭の動きを改善するため
肩甲骨の動きを改善するため
胸郭と肩甲骨の協調した動きを
習得するため
目安所有時間
3分程度(10回×2セット)
STEP1
四つん這いの姿勢を作る
STEP2
おへそを見るようにして背中を丸めていく
この時に肩甲骨は外に開いた状態にする
STEP3
天井を見るようにして背中を反らせていく
STEP4
体幹部の上下の動きを繰り返す
胸郭の動きを改善するため
肩甲骨の動きを改善するため
胸郭と肩甲骨の協調した動きを
習得するため
3分程度(10回×2セット)
四つん這いの姿勢を作る
おへそを見るようにして背中を丸めていく
この時に肩甲骨は外に開いた状態にする
天井を見るようにして背中を反らせていく
体幹部の上下の動きを繰り返す