股関節と胸郭の動きを良くするメニュー
練習目的
お尻周りの筋肉を使い胸郭と体幹部をコントロールする
自分の体を支える位置を覚える
手順
STEP1
四つん這いの姿勢をする
STEP2
身体を回転させながら、片足をもう片方の足の外側に、同時に動かした足と対角の手を上げていく
STEP3
両足は360度回転させて、両肩のラインが地面に垂直になるような姿勢を作る
お尻周りの筋肉を使い胸郭と体幹部をコントロールする
自分の体を支える位置を覚える
四つん這いの姿勢をする
身体を回転させながら、片足をもう片方の足の外側に、同時に動かした足と対角の手を上げていく
両足は360度回転させて、両肩のラインが地面に垂直になるような姿勢を作る