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体幹を使った足の回転を速くするトレーニング

練習目的

体幹部は固定した状態で足を上げられるようにする
お腹に力を入れて手足をコントロールするようにする

プランク姿勢を作る

片方の足を曲げ、同側の肘に近づけるように上げる

左右交互に繰り返す