スタートダッシュにつながる下半身の瞬発系トレーニング

スタートダッシュにつながる下半身の瞬発系トレーニング

練習目的

足を瞬時に前後に開く
高く跳ぶ

手順

STEP1

足を前後に開きランジの姿勢を作る

STEP2

両足で同時にジャンプし足を入れ替える

STEP3

ジャンプを連続して繰り返す

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