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足の回転を速くする下半身の瞬発系トレーニング

 

足の回転を速くする下半身の瞬発系トレーニング

練習目的

瞬時に足を動かす
バランスを保ちながら動作する

手順

STEP1

足を前後に開いた状態を作る

STEP2

ジャンプと同時に空中で足を前後入れ替え
スタートの姿勢で着地する

STEP3

STEP1、2を繰り返す

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