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体幹を使って足の引き上げを良くするトレーニング

練習目的

力を入れた際に自由に動作ができるようにする
力を入れるタイミングを覚える

腕立て伏せの姿勢を作る

片方の足の膝を曲げながら同側の肘に向かって外側から上げる

反対の足も手順2と同様に行う