捕球姿勢を良くする股関節のトレーニング

捕球姿勢を良くする股関節のトレーニング

練習目的

股関節の動きをスムーズにする
股関節の柔軟性を上げる

手順

STEP1

腕立て伏せの姿勢をする

STEP2

ジャンプして両足を両手の外側に着地する

STEP3

手順1、2を繰り返す

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