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リリースを安定させるための股関節のトレーニング

 

リリースを安定させるための股関節のトレーニング

 

練習目的

体重移動を行いやすくする
ステップ足へ体重を乗せやすくする

手順

STEP1

ランジの姿勢を作り、両手を後頭部に置く

STEP2

前足と反対側の肘をタッチする

STEP3

ジャンプして足を入れ替え、右肘・左足、左肘・右足とそれぞれタッチする

 

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