しなる動きにつながる肩甲骨と胸郭の動きをよくするトレーニング

しなる動きにつながる肩甲骨と胸郭の動きをよくするトレーニング

練習目的

３点で体を支え動作を行っていく
体を捻りバランスを保つ

手順

STEP1

腕立て伏せの姿勢を作り、片方の足を同じ側の手の横に置く

STEP2

足を置いた側の手を横から真上に向かって胸を広げるように開き、手をもとに位置に戻す

STEP3

軽くジャンプして足を同時に入れ替え、反対側も行う

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