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テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング

 

テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング

練習目的

肩の可動域を広げる
肩周りの動きをスムーズにする

手順

STEP1

マシンに向き合うように座り肩と肘が一直線になるようにポジションを作る

STEP2

力を抜き錘の重さを利用して肘を上にあげる

STEP3

手のひらを前に向けるように捻りながらバーを下に押す

 

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