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トップからリリースまでの腕の動きをよくするトレーニング

練習目的

肩の可動域を広げる
肩周りの動きをスムーズにする

投球側の手でバーを握り逆側の足を前にしてランジ姿勢を作る

バーを上から下に引き手のひらを外側に開きながら腕を開いて、胸を張る

手順1と逆の順番で最初のポジションに戻る