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テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング

 

テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング

練習目的

肩の可動域を広げる
肩周りの動きをスムーズにする

手順

STEP1

マシンに対して向き合うように座り肩と肘が一直線になる様にバーを持つ

STEP2

力を抜き錘の重さを利用して肘を上にあげる

STEP3

バーを下に押す

 

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