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軸足の膝が折れないようにするための柔軟性トレーニング

練習目的

股関節の動きをスムーズにする
股関節の柔軟性を上げる

両足を開き、片足はつま先を上に向けもう片方の足はつま先が下を向くように座る

身体をつま先を上に向けた足側が見えるように回旋させる

両足を内側へ動かし、次にその反動で外側へ動かしていく