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怪我の予防につながる胸郭と肩甲骨の動きを良くするトレーニング

 

怪我の予防につながる胸郭と肩甲骨の動きを良くするトレーニング

 

練習目的

バランスを保ちながら体をひねる
片足でフォロースルーのバランスを上げる
胸郭の動きをスムーズにする

手順

STEP1

足を前後に開く

STEP2

前に出した足と反対の手で足首を持つ

STEP3

前足側の足を上げて体を開いていく

 

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