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背中の筋肉を鍛え引く動きを強くするためのトレーニング

 

背中の筋肉を鍛え引く動きを強くするためのトレーニング

 

練習目的

力の入れるタイミングを覚える
力の入れる位置を覚える
引く力を覚える

手順

STEP1

仰向けで膝を90°に曲げて、TRXを持ち、足だけが地面についている状態を作るく

STEP2

肘を曲げて、背中を意識しながら身体を真上に引き上げる

STEP3

引き上げた後には身体をSTEP1に戻る

 

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