身体を安定させて連動性と前方向への体重移動を覚えるトレーニング

身体を安定させて連動性と前方向への体重移動を覚えるトレーニング

練習目的

バランスを保ちながら動作を行う
体重を乗せる位置を覚える

手順

STEP1

両手でコアマックスを持ち、肩幅に足を広げる

STEP2

スクワットの姿勢をしてからすぐに前方のステップ台にランジを行い、
コアマックスをランジの勢いを利用して持ち上げ胸の前で抱える

STEP3

手順1のポジションに戻り、反対の足を踏み出す

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