下半身の安定性を高めるトレーニング

下半身の安定性を高めるトレーニング

練習目的

低い姿勢で動作をする
ランジ姿勢時にバランスをとる

手順

STEP1

キャッチャー座りの姿勢をする

STEP2

ジャンプして足を前後に開き、ランジの姿勢を作る

STEP3

手順1のポジションに戻り、足を入れ替える

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