強度と回数のバランスを取りながら瞬発力を高めていくためのトレーニング

①ラテラルジャンプ

回数：10回×3セット
休憩：1分

②回転スクワットジャンプ(180°)

回数：10回×2セット
休憩：1分

③L字ジャンプ

回数：10回×2セット
休憩：1分

④正座ジャンプ

回数：5回×3セット
休憩：1分

⑤MBスイングジャンプ

回数：10回×2セット
休憩：1分