メディカルチェック セルフチェック項目
定期的にお子様の体の可動域をチェックしていくことで、大きな怪我や故障を防いでいくことができます。
疲労が溜まっていたり、負荷が高まったりしていくと柔軟性が落ちていってしまうことがあり、怪我・故障に繋がってしまうことがあります。
1ヶ月に1回程度、下記の10項目を調べていき、未然に怪我を防いでいけるようにしていきましょう！
1.肘曲げ
【チェックポイント】
・手が肩にしっかり触れているか
・左右差がないか
・曲げづらさがないか
2.肘伸ばし
【チェックポイント】
・左右差なく肘が伸びているか
・伸ばしづらさがないか
3.肩屈曲
【チェックポイント】
・左右差なく腕が上がっているか
・両耳の横まで腕が上がっているか
4.肩外旋
【チェックポイント】
・肩肘に痛みがないか
5.前屈
【チェックポイント】
・膝を伸ばし足を閉じた状態で手のひらで足を掴めるか
6.開脚
【チェックポイント】
・膝を伸ばしつま先が上を向いた状態で肘を地面につけるか
・骨盤を起こして体を前に倒せるか
7.正座
【チェックポイント】
・膝が地面についた状態で体が後ろに45°倒れているか
8.ブリッジ
【チェックポイント】
・手足を伸ばして体を反ることができるか
・胸をしっかりと張ることができるか
9.体幹回旋
【チェックポイント】
・肘が後ろを向くまで体を捻ることができるか
・左右差はないか
10.後屈
【チェックポイント】
・腰を反った時に腰に痛みはないか
これらのポイントを確認していき、痛みがある場合や動きに違和感がある、左右差がある場合は一度ケア、メディカルチェックを受けていただくことをお勧めします。
ケア、メディカルチェックは各店舗に出張ケアサポートでトレーナーがお伺いする際に受けることができますので、ご希望の方はBASEBALL ONE 予約センター 公式ラインアカウントよりお気軽にお問い合わせください。
