足のバランスと股関節の動きを高めるメニュー

足のバランスと股関節の動きを高めるメニュー

練習目的

野球に必要となる
股関節の動きを獲得するため
足のバランス能力を改善するため
安定した動きの獲得を目指す

目安所有時間

3分程度(左右各10回×2セット)

STEP1

手を横に広げた状態で片足を浮かせる

STEP2

頭から足までが真っ直ぐな状態を
キープしたままで体を倒す

STEP3

頭から足までが地面と平行になるまで倒す

STEP4

体を起こしてスタートのポジションに戻る

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