体のコンディションを整えていくために必要な栄養素とは！？

こんにちは！
BASEBALL ONEトレーナーの
佐藤　嶺です。

 

野球選手が
「パフォーマンスアップ」
「疲労回復」
「身体づくり」
などの目標を達成し
野球の技術力を向上させるための
効果的なサプリメントの活用方法について
をお伝えしています。

 

栄養バランスが良いのか不安…

食事をするうえで
朝・昼・夜の1日3食しっかり食べることは
身体づくりにおいて
最低限行うべきことであることは
皆さんもご存じかと思います。

 

そこで皆さんに質問です！

 

「栄養バランス」の良い食事とは
どんな食事のことなのか
皆さんはご存じですか？

 

答えは明白です！

 

5大栄養素といわれる

・炭水化物

・脂質

・たんぱく質

・ビタミン

・ミネラル

の5つの栄養素が
必要量、バランスよく摂取することが
栄養バランスの良い食事となります。

 

 

 

 

普段の食事の中で
炭水化物・脂質・たんぱく質の
マクロ栄養素（多量栄養素）といわれる
3つの栄養素をメインに
食事をしていることが多いはずです。

 

「身体を大きくしたい！」

「筋肉を増やしたい！」

と身体づくりに励む中で
炭水化物やたんぱく質に偏った食事に
なっていないでしょうか？

 

もちろん！
身体づくりにおいて
炭水化物やたんぱく質は重要な栄養素です。

 

しかし、
栄養バランスを良い食事をすることが
身体づくりにおいても
重要であることは言うまでもありません。

 

またケガや病気に防ぎ、
ベストコンディションで
練習や試合に挑むためには
疲労を溜めないことも重要です。

 

そのためには
ミクロ栄養素（微量栄養素）と言われる
ビタミン・ミネラルを
摂取することが重要となります。

 

炭水化物・脂質・たんぱく質に比べ
身体への必要量は少なくなりますが、
その働きはなくてはならないものです。

 

車で例えると
たんぱく質・ミネラルが車体部分で
炭水化物・脂質が
車を動かすエンジンとなり
ビタミンが
エンジンがしっかり動くように
維持する役割を果たす
エンジンオイルとなるイメージです。

 

また、
小中学生の多くは
食べ物の好き嫌いがあり
親御さんの献立作りを
悩ませているのではないでしょうか？

 

 

 

 

特に野菜が嫌いで
それでも親御さんは
食べて欲しいという気持ちから
さまざまな工夫を凝らしているかと思います。

 

肉や魚、ご飯がメインとなり
野菜をあまり食べない
といった栄養バランスに偏りが出てしまうと
身体を大きくし筋肉をつけることは
難しくなります。

 

野菜を食べないことで
不足してしまうのが
「ビタミン」
になります。

 

ビタミンには
ビタミンB群やビタミンCといった
多くの種類が存在し
それぞれが身体の成長や働きを
助けています。

 

ほとんどのビタミンが
さまざまな野菜に多く
含まれており、
野菜が嫌いで野菜の摂取が少なくなると
必然とビタミンも不足しやすくなります。

 

 

 

 

しかし、
野菜も食べられるようになって欲しいが
すぐに解決できる問題ではないと思います。

 

それでも栄養バランスよく
ビタミンが不足することなく摂取するために
オススメとなるのが
サプリメントの活用です。

 

DNS 「ビタミン スーパープレミアム」

 

ビタミンは
炭水化物のように
身体のエネルギーになったり
たんぱく質のように
筋肉や内臓を作ったりすることには
直接使われません。

 

大きな役割として
それら炭水化物やたんぱく質が
身体の中でしっかりと吸収され
働くように手助けすることがあげられます。

 

また、ビタミンを必要量摂取することで
身体が錆びる
（=疲労が溜まりやすい状態）ことを
防ぐ効果もあります。

 

いくら炭水化物やたんぱく質を
質の良いものを摂取したとしても
ビタミンが不足したままでは
炭水化物やたんぱく質は
本来の力を発揮することができず
身体づくりに支障が出てしまいます。

 

さらに
身体に疲労が溜まりやすい状態が継ぐと
練習や試合でのパフォーマンスの低下を
招く原因になりかねません。

 

それだけ
ビタミンの必要量は少なくとも
身体への影響は大きなものとなるのです。

 

ビタミンには多くの種類が存在し
すべて合わせると
13種類もあります。

 

それぞれに違う役割があり
一度の食事で
すべてのビタミンを補うことは難しく、
野菜が嫌いな選手は
さらに難しい問題でもあるはずです。

 

DNSの「ビタミン スーパープレミアム」
は12種類のビタミンが
配合されており、
粒状となっているため
食後に手軽に摂取できます。

 

毎日の食事で不足しがちな
ビタミンを手軽に摂取し
身体づくりとともに
コンディションを整えていきましょう。

 

 

 

 

「ビタミン スーパープレミアム」
はBASEBALL ONEでも
取り扱っております。

 

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