練習やトレーニングの強度が上がっても筋肉と骨への負担に耐えるためのトレーニング

練習やトレーニングの強度が上がっても筋肉と骨への負担に耐えるためのトレーニング

①フロント相撲スクワット

（バーベルを持たずに胸の前で腕をクロスさせて手を肩に置いて行う）
回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

②サイドランジ

回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

③シングルレッグジャンプ

回数：10回×2セット
休憩：1分30秒

④ラテラルジャンプ

回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

⑤デプスジャンプ

回数：10回×2セット
休憩：1分30秒