胸郭角速度
アップさせるために必要なこと
ステップ足の支点と体幹の回旋
骨盤の動きが先行して動いていく中で、ステップ足を支点に胸郭回旋を行う。ステップ足がずれてしまうと体幹部の回旋スピードは上がりにくくなってしまう。
また胸郭の回旋可動域を作るためには体幹部の機能も大切になる。
腕の速度を上げていくためにも胸郭角速度を上げていく必要がある。
道具を使って動きを覚えていき、実際の動作でもできるように取り組んでいく。
トライポットローテーション
効果：下半身と固定して上半身を広げていくことで胸郭の可動域が広がり回旋速度が向上する。
特徴：体が開いて投げてしまうう選手
注意事項：3点で身体を支える
上げた手を見ながら動作する
回数：10回
ポールフロントステップスロー
効果：胸郭角速度を上げる、体幹を使った動きを覚える
特徴：体幹の回転が遅い選手、
注意事項：ステップから回転の動きを覚える
回数：10回
MBステッププッシュスロー
効果：回転動作をボールに伝える、速い回転を覚える
特徴：体幹の回転が遅い選手
注意事項：ステップから回転の動きを覚える
回数：10回
