中学1年生の投球測定

●今回のオンライン投球測定を実施した選手

・中学1年生 右投げ 硬式 身長161cm

●本人からの悩み
・球速を上げたい
・ケガをしないフォーム作り
・下半身の力を使えるようになりたい
といったような悩みをいただきました！
1度動画データを送っていただきモーションキャプチャを使って
15項目を数値化した結果. . .

●15項目測定結果

1.並進速度　2.07m/s 90km/h平均
2.骨盤角速度　418.4deg/s  90km/h平均
3.胸郭角速度   697.2deg/s  90km/h平均
4.腕の速度   13.89m/s  90km/h平均
5.腕の最大加速度   287.9m/s2   120km/h平均
6.リリース時の腕の速度   13.47m/s  90km/h平均
7.プレートからのエクステンション   125cm  90km/h平均
8.肩最大外旋角度からリリースまでの距離  0.55m 90km/h平均
9.肩最大外旋角度からリリースまでの時間  0.05s 90km/h平均
10.前足膝関節角度   132.7°  適正値
11.ステップ幅（身長に対して）77％　適正値外
12.肩最大外旋角度 170.3°　適正値
13.前足着地時の骨盤と胸郭の捻転差  17°　適正値外
14.リリース時の体幹前傾角度  109.9°　適正値外
15.肘関節角度  143.5°　適正値外

このデータから気になる点として
11.ステップ幅 77%
13.前足着地時の骨盤と胸郭の捻転差 17°
15.肘関節角度 143.5°
この３点の数値の改善が
必要だと感じました。


ステップ幅が身長に対して97％を下回ってしまうと、
体重移動が不十分になり並進速度も
遅くなってしまう傾向があります。

そのまま投げてしまうと下半身の力を利用することができず
上半身の力だけで投げてしまい、
球速の低下やケガのリスクが向上します。

また、ステップ幅が広がることによって
プレートからのエクステンションの数値が伸び、
リリース時の体幹前傾角度も改善される傾向があります。


前足着地時の骨盤と胸郭の捻転差の角度が小さく、
肩最大外旋角度が適正値なことから
肘が前に出ていくようなフォームになっている
可能性が高いです。

肘が前に抜けてしまうと肩肘のケガにつながったり、
肘を伸ばす力だけで投げてしまうので
球速の低下にもつながります。

肘関節角度の角度が小さいことによって
リリース時に肘が伸びないまま投げてしまっています。

肘が伸びないまま投げてしまうと
肘に負荷がかかってしまい
関節が曲がっていることによって
力がボールに伝わらない可能性が
高くなってしまいます。


これらの動作を改善するためのメニューをご紹介します。

11.ステップ幅を改善するための練習メニュー

開脚回旋

効果：下半身の動きを広げる、開脚動作をスムーズにする
特徴：下半身の可動域が狭い選手、下半身をうまく使えない選手
注意事項：少しずつ動きを広げる、膝が折れないようにする
回数：10回

13.前足着地時の骨盤と胸郭の捻転差

プレッツェル

効果：胸郭の動きを広げる、捻転差を広げる
特徴：胸郭の動きが悪い選手、捻転差ができない選手
注意事項：呼吸を使って少しずつ動きを広げていく
回数：10回

15.肘関節角度

プッシュアップトウタッチ

効果：腕を伸ばして力を出す動きを覚える、
特徴：肘抜けをしてリリースしてしまう選手
注意事項：腕で地面を押すイメージでお尻を上げていく
回数：10回

これらの動作を行っていくことで数値が改善されていき
球速アップやコントロールアップだけでなく
ケガのリスクも無くしていくことができます！