こんにちは。
BASEBALL ONE
好永貴雄です。
リリースポイントでボールに
最大の力を伝えて
いかなければならないのですが
あなたは腕を意識して
リリースしていますか？
それとも下半身での押し込みを
意識していますか？
投げる時に多いのは
やはり腕を意識した中での
押し込みをしている選手が
多いと思います。
そうなってしまうと
どうしても腕に負担が
かかりやすくなってしまいます。
初回はまだ疲労もなく
投げれるのでいいかもしれませんが
回をおうごとに疲労が溜まってきます。
中盤から終盤での
投げミスを無くすためにも
リリースポイントでの
押し込みは下半身を意識して
もらいたいと思います。
腕と足では力の強さは
明らかに足の方が強いので
その強い足をリリースに伝えていく
練習方法をご紹介したいと思います。
この練習は一人でもできるのですが
力の伝わり具合を知るためにも
二人一組での練習をお勧めします。
まずは
自分のリリースポイントはどこなのか
ということを確認しましょう。
そしてその自分の
リリースする瞬間での
姿勢をキープします。
その姿勢をキープして
指先に力を伝え押し込んでいくのですが
その時に腰の高さが上下動しないように
注意しましょう。
腰の高さが力を伝える時に
変わってしまうと実際に
ボールを投げる時に
リリースポイントが変わってしまったり
ボールへの力の伝わり方が変わることに
なってしまいます。
ですので毎回同じ場所で
リリースするためにも
自分のリリースの姿勢を
体で覚えるようにしていきましょう。
そして肝心なリリースの時の
指先への力の伝え方なのですが
下半身で押し込めとお話ししましたが
下半身で押し込む時に
軸足から指先までが１直線にするように
しましょう。
腕に頼らずに
押し込むためには軸足の蹴りが
重要になってきます。
軸足の膝が折れてしまっていたり、
上半身が上を向きすぎてしまっていたり
してしまうとすべての力を
指先に集めることが難しくなります。
力が上に抜けてしまったりすると
ボールの高めに抜けてしまいます。
力を伝えたい方向は前なので体が
浮いたり沈んだりしないように
下半身と体幹で安定させる必要があります。
この練習は
力を入れ続けるこのにより
下半身を鍛えることができます。
下半身はリリースの姿勢を
キープし続けないといけないのと
軸足で地面を蹴り続けるため
投手の下半身トレーニングとしても
とても効果的です。
１分間同じ姿勢で指先に下半身からの
力を伝え続けれるようにしましょう。
投手の一番大事なリリースポイントでの
力の入れ方を覚えるように
していきましょう。
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