こんにちは。
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
夏場には熱中症が多く起きてしまうため
水分補給は積極的に行われると思います。
もちろん体が水分を欲するため
水分も補給すると思います。
しかし今の時期はというと
なかなか水分補給は積極的には
行わないものです。
圧倒的に
水分補給の量は
減ってしまいます。
あなたは練習中の水分補給は
しっかりと行えているでしょうか？
これには汗をかく量も減る
ということも関わっているのですが
水分補給に対しての意識が
低くなっているということもあるのです。
夏のように汗の量も多くなってしまい
さらに体の温度も上がってしまいます。
その熱を放散していくためにも
汗をかいたりして
熱を逃がしたりしているのです。
そのため必然的に
水分補給の量も多くなっていきます。
しかし今の時期はというと
汗をかく量も減り、体の温度も
上がっていくわけではないのです。
そのため
水分補給における意識は
低くなってしまうのです。
水分補給には
様々な目的があるのです。
そして冬の時期でも
水分補給というのは
とても重要になるのです。
まずは疲労回復のためにも
重要ということです。
体の中の栄養を運んだり
不要物質を放出していくのは
主に血液なのです。
体の水分量が減ってしまうと
血液も流れが悪くなってしまうのです。
結果として流れが悪くなってしまい
良い栄養素も体に巡っていかないのです。
その分悪いものの処理が
遅くなってしまうのです。
さらに今の時期は
トレーニングも多い時期ではあるので
疲労の回復が遅くなってしまえば
どんどん蓄積されていく一方なのです。
結果としてケガが起きてしまったり
体の不調も起きてしまうのです。
また取り組んでいる選手も多い
「体重の管理」においても
弊害が生まれてしまいます。
よく体重測定と同時に
体脂肪率を測ることができる
機械があります。
その機械は体の水分量も
大きく関わっているのです。
水分量が少なくなっていると
体脂肪率が上がって計測されて
しまうこともあるのです。
水分補給が必要な理由として
第一にパフォーマンスや
体の管理ということも
大きく関わるということです。
ただその時に喉が乾いてないから
大丈夫ということではなく
その後にも影響してしまうのです。
またこの時期に重要な
体重などの計測の際にも
誤ったものが出てしまう
可能性もあるのです。
このようにして水分補給というのは
冬の時期にもとても重要なことであり
ただその時だけではなくその後にも
大きく関わってくるということを
しっかりと頭に入れておいてくださいね！
