ランドマインシングルレッグデッドリフト

練習目的

股関節に体重を乗せやすくする
体重移動の受け止める動きを獲得する
バランスを保ちながら動作する

手順

STEP1

バーベルを低い位置で持ち、片足立ちになる

STEP2

浮かした足を後ろへ引き、上体を前へ倒す

STEP3

倒し切ったらバランスを保ちながら、真っ直ぐな姿勢に戻る

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