こんにちは
阿部将大です！
野球のさまざまな場面で行われる
『構える』という動作
例えば…
ピッチングであれば
セットポジションやワインドアップに
入って行く前の姿勢
バッティングであれば
ピッチャーが投球動作に入った時の
ボールを迎える姿勢
走塁であれば
ピッチャーがセットポジションに
入ってから投げるまでの姿勢
内野手であれば
ピッチャーが投げてバッターが
打つ瞬間に作る姿勢
このように
多くの場面で構えるという
姿勢を行っていくものです。
先ほどあげた例を見ていただくと
ピッチャー以外の場面では
ピッチャーを基準として
行われています。
ピッチャーの動きに対しての
構え姿勢を行うということ
これは
『準備』
の動作でもあるのです。
バッティングの動作であれば
ただ先ほどの画像のように
止まった姿勢だけでなく
ステップをする動作までも
実際には構え動作になっていきます。
このような姿勢です。
ボールに対しての反応をよくするための
準備の姿勢なのです。
また走力では
ピッチャーが投げる際の
スタートを切る前の姿勢です。
スタートを切る時には
いかに早く反応しスタート
できるかで結果にも
大きく関わっていきます。
守備でもバッターが打った瞬間の
打球に対しての反応です。
野手は1歩目がとても大切です。
いかに早く打球に対しての反応が
できるかが構えにおいては
必要なのです。
特に守備では
1方向、2方向のみならず
全ての方向に反応しなければなりません。
そのため重心の位置も
どの方向にもスタートが切れるように
コントロールしなければならないのです。
ただ前の打球には
反応できるけど
後ろの打球には1歩遅れてしまう
という事ではいけません。
もちろん状況や作戦に応じて
1方向に絞っていく場合もありますが
基本的にはどの方向の打球に対しても
反応していく事が必要なのです。
実際の構え動作としては
構えた姿勢をとり
前や後ろから押された時に
安定した姿勢で構え姿勢をとるように
意識していきましょう。
前から押された時に
後ろにバランスを崩して
しまう場合には
重心が後ろにかかりすぎてしまっています。
逆に後ろから押された時に
前に踏み出してしまう場合には
つま先側に重心がかかりすぎているのです。
前から押されても
後ろから押されたとしても
しっかりと姿勢をキープできる
位置が必要です。
構え姿勢というのは
早く反応する、良い結果に導くための
準備の姿勢なのです。
ただ何気なく構えるのではなく
いかに自分自身が
早く反応し動く事ができる姿勢を
見つけていく必要があるのです。
自分にとって
どの姿勢がパフォーマンスを
発揮しやすく良い結果に
つなげる事ができるのか？
という事を考えて
構え姿勢をとるようにしていきましょう。
少しの意識や動きを変える
だけでもそれが自分に合っていれば
結果にもつながっていきます。
是非構え姿勢も意識してみてくださいね。
アスレティックトレーナー
阿部将大
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