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軸足の膝が外側に開かないようにする練習方法

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むりょ

 

【この練習目的】

軸足に体重を乗せる際のキャッチャー側への体の流れを改善

【目安所要時間】

10分(10〜20球)

【手順】

1.グローブ側の肩を投げる方向へ向けて立つ
2.ステップ足を上げ、投げる方向へ大きくジャンプする


3.ステップ足の着地時に股関節に体重を乗せる

4.再度ジャンプして軸足に戻るこの際にも股関節に体重を乗せる
5.ステップ足を前に踏み出し投球する

【指導のコツ】

・軸足に乗せる際に足裏の母指球・土踏まず側に力を入れるようにすること
・軸足にジャンプした際に体重を股関節で受け止めること

【指導のポイント】

・ステップ時、頭から動かないようにすること
・軸足に乗せる際に膝が外側に割れないようにすること

 

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