投手の股関節の動きと下半身トレーニングメニュー
練習目的
投球動作においての体重移動に
必要な股関節の動きを獲得するため
投球動作においての下半身のトレーニング
目安所有時間
5分程度(10〜20回×2セット)
STEP1
手を頭の後ろで組み
伸脚を行うぐらいに足を開く
STEP2
片足に体重を乗せていくようにして
体重を乗せた足の反対の肘で
つま先をタッチする
STEP3
体は起こすことなく体重移動を行って
反対足のつま先を対角の肘でタッチする
STEP4
左右交互に肘でつま先タッチを行っていく
