股関節の柔軟性と動きをよくするメニュー

股関節の柔軟性と動きをよくするメニュー

練習目的

股関節の柔軟性を獲得するため
股関節の動きの獲得のため

目安所有時間

3分程度(5〜10往復×1セット)

STEP1

開脚をしてつま先は前側に倒して
手を地面につける

STEP2

前に体を倒していきながら
腕立てをするように
体も地面に近づけていく

STEP3

後ろに下がる動きと同時に
つま先も上に向けていく

STEP4

前後する動作を繰り返し行う

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