横方向に力を出す練習方法

練習目的れんしゅうもくてき

瞬発力しゅんぱつりょくを高たかめるため

STEPすてっぷ1

片足かたあしで立たち、股関節こかんせつから曲まげ重心じゅうしんを落おとしていく。

STEPすてっぷ2

一気いっきに膝ひざ、股関節こかんせつを伸のばし横方向よこほうこうに力ちからを出だしてジャンプをしていく。
その際さい、腰こしが開ひらかないように注意ちゅういすること。

STEPすてっぷ3

着地ちゃくちした時ときには、しっかりとバランスを取とり、すぐ次つぎのジャンプできる姿勢しせいを作つくる。
真横まよこに連続れんぞくして３〜５回かいジャンプする。