股関節に体重を乗せ体を コントロールするトレーニング

練習目的

バランスと股関節の動きをよくするため。

STEP1

片足で立ち、股関節に体重を乗せた状態で足を後ろへ伸ばす。

STEP2

後ろへ伸ばした足を上体を起こしながら引きつける。

STEP3

引きつけた足が地面と平行になるいてまで上げ、バランスを取りながら片足で立つ。