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投球動作において、肩甲骨・肩・肘の動きを良くすることは、球速アップやコントロール向上だけでなく、ケガの予防にも大きく関わります。

特に肩甲骨は、腕を動かす土台となる部分です。肩甲骨がしっかり動くことで、下半身や体幹で生み出した力をスムーズにボールへ伝えることができます。そのため、肩甲骨の動きが良い選手ほど、無理に腕の力を使わなくても強いボールを投げやすくなります。

反対に肩甲骨の動きが悪いと、腕だけでボールを投げる状態になりやすくなります。その結果、球速が伸びにくくなるだけでなく、コントロールも安定しません。
また、本来は体全体で分散できる負担が肩や肘に集中するため、肩痛や肘痛のリスクも高くなります。

さらに、肩関節や肘関節の動きが悪い場合も注意が必要です。投球時には肩が大きく外旋し、その後一気に内旋することでボールにスピードを伝えています。
この動きが十分に出ないと、フォームが崩れたり、リリースポイントが安定しなかったりします。
また、肘の曲げ伸ばしがスムーズに行えないと、ボールへ効率よく力を伝えることができません。

そのため、日頃から肩甲骨・肩・肘の可動域を高めるストレッチやエクササイズを行い、正しく動かせる状態を作ることが重要です。

球速アップのために筋力トレーニングを頑張る選手は多いですが、その力を発揮するためには「動く体」が必要です。

まずは肩甲骨・肩・肘がしっかり動く状態を作ることが、強いボールを投げるための第一歩になります。