スローイングマスタープログラム |

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暴投が多い…。
強い球がいかない…。
捕ってから投げるのが遅い…。
そんな悩みを持つ内野手へ！

スローイングマスタープログラム
　　　　　-初級編-

○ 送球で最も大切なのは投げる動作の前！

○ 捕球から送球に移る時のステップを覚えよう！

○ 捕球してから送球に移る際にのグラブの使い方を覚えよう！

○ 内野手の送球で球速はいらない！

○ 送球をよくするためには体重移動と回転で投げる！

○ スナップスローは送球をよくしてくれる！？

○ 送球をよくするための捕球姿勢練習方法

○ 送球をよくするために体重移動を覚える練習方法

○ 送球するときに使う回転力向上トレーニング

○ 守備では捕球から送球まで全て繋がっている！

このプログラムの内容

1 送球で最も大切なのは投げる動作の前!

・捕球時に頭が投げる方向に突っ込んではいませんか？
・捕球時のグラブの位置、あなたはどこで捕球していますか？
・捕球時に左足に体重が流されてしまうと送球が乱れる？
・捕球姿勢が高くなっていませんか？
・ 送球を安定させる捕球姿勢とは？

2 捕球から送球に移る時のステップを覚えよう！

２ (1)

・捕球して送球に移る時の足はどのようにすればいいの？
・送球に移る時の一歩目のステップで上体が突っ込んではいませんか？
・送球に移る時に浮き上がってはいませんか？
・捕球からの一歩目は右足重心？

3 捕球してから送球に移る際にグラブの使い方を覚えよう！

３ (1)

・捕球してからグラブが体からはみ出てはいませんか？
・捕球から送球に移る際にグラブの持っていき方とは？
・捕球した時にボールを掴みに行ってしまうと？
・ステップとグラブを送球する位置に持って行くタイミングは合っていますか？
・そのタイミングを合わせる練習方法とは？

4 内野手の送球で球速はいらない！

・ 捕球する側の気持ちを考えていますか？
・球速を気にしていては強い球はいかない？
・球速ではなく捕ってから投げるまでの速さが大切？
・捕ってからから早く投げるためには？
・捕球から早く投げても強い球を投げるには？

5 送球をよくするためには体重移動と回転で投げる！

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・腕の振りだけで投げようとしていませんか？
・体重移動で投げるとは？
・ 回転力で投げるとは？
・ 強い球を投げるための３つのコツとは？

6 スナップスローは送球を良くしてくれる！？

６ (1)

・スナップスローって何？
・スナップスローでも強く投げるためには体幹が大切？
・スナップスローするための肘の高さとは？
・スナップスローするためには、体重移動と体の回転のタイミングが大事？
・スナップスローする際に気をつけなければいけないボールの握りとは？

7 送球を良くするための捕球姿勢練習方法！

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・右足捕球、右足ストップで体重移動を覚えよう！
・送球を良くするためのグラブの捕球位置を覚えるトレーニング
・送球を良くするための捕球姿勢改善トレーニング
・送球を良くするための捕球姿勢改善のためのストレッチ方法
・股割りゴロ捕球でグラブの位置改善のための練習方法